注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

秋高气爽的博客

开心的时候,别过分的欢笑,也许接下来就是眼泪;悲痛的时候也不要过度的忧伤,也许下

 
 
 

日志

 
 

【转载】花生加一物 胜吃无数补品!  

2017-02-22 19:35:42|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
  • A+
  • A-
2017-02-22 14:53:3999养生网     

        被称为“长寿果”的花生,很多人都喜欢吃。但是,大多数人都不知道其实花生米有着很丰富的营养。平时我们就喜欢单吃,究竟如何吃,才能达到最佳的营养效果呢? 

        花生配大枣营养效果最好

花生加一物 胜吃无数补品! - 周公乐 - xinhua8848 的博客

        原料:花生米60克、大枣(干枣最好)60克

        做法:

        先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。

        花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。

        保持心脏健康

       花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

        降血压

       花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

        控制血糖

        研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。

        另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。

        补充钙质

        花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

        延缓衰老

        花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。

        保护眼睛

        花生米含有丰富的蛋白,经常食用可以保护眼睛。

        补血活血

        大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等,这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康,特别是起到补血活血的作用。

        降血糖

        大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。

         提高免疫力

        大枣多糖是大枣中重要的活性物质,其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用,可提高机体免疫力。

        降血压

        大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。

        补肾

        大枣富含环磷酸腺甘,经常食用有补肾的功效。

        花生+大枣

        花生红枣粥

        食材:花生30g、大米60g、红枣15g、冰糖50g(可根据个人口味添加)

        做法:

        1. 准备好大米、花生、红枣。

        2. 大米洗净,倒入沙煲,加入适量冷水;大火煮开。

        3. 倒入红枣,煮10分钟。

        4. 加入花生,大火煮开,小火熬煮20分钟。

        5 .加入冰糖,直至糖化。

        6. 盛入碗中,温热食用。

       莲藕花生红枣汤

       食材:香菇(约10个)、莲藕(两到三节)、花生(两把)、红枣(7到8个)、白果(约10个)

       做法:

        1. 香菇洗净,莲藕削去皮,切成片或是小块备用。

        2. 花生米放开水锅里煮一下,以去涩味。

        3 .用不锈钢锅(砂锅更好)烧水,水开后,把莲藕、香菇、老姜(一块),全部一起下到锅里,再倒1—2勺油(花生油、色拉油,或橄榄油、熟菜油均可)到汤里。炖1小时以上,就可以了。

  评论这张
 
阅读(1)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017